许多便捷及速食餐往往都缺乏营养，如果您经常到这些速食餐厅用餐，您应该考虑服用维格尔综合维他命。综合维他命是一个既不用花太多钱又可以补充您每日所需的营养辅助品，但与其单靠营养辅助品来获取每日所需营养，我们还是建议您尽量从日常食品中取得每日所需营养。

若您因对某些食物，如一些乳制品过敏或无法接受，那您就需从营养辅助品中摄取。若您有肝、胆囊、肠或胰腺的问题，或是动过手术，您的身体将无法彻底吸收及消化营养。在这情况下，医生会建议您食用营养辅助品。

这个期间，您需要多加补充钙、叶酸及铁。在怀孕初期，叶酸可以避免婴儿得先天性的神经缺陷，如脊柱裂；铁质可以减缓您的疲劳，透过红血球细胞来输送氧气给您及婴儿。您的医生会建议您服用营养辅助品，因为怀孕前就开始服用营养辅助品是一件很重要的事。

低热量的饮食方式限制了食物量、种类及营养的摄取。除非有医生监督，否则我们通常都不会建议低热量的饮食方式。

若您的月经量很大，您就需要补充铁质。缺乏铁质会导致贫血，即血液里缺少血红蛋白来输送氧气到体内的各个组织。

烟草制品会降低体内吸收维他命及矿物质，如维他命C、叶酸、镁及钙的功能。营养辅助品是无法弥补因抽烟而对体内带来的效应，因此最好的方式就是避免触碰任何烟草制品。

如果您是一名素食者，您可能无法摄取足够的钙质、铁质、锌质、维他命B12及维他命D。不过，您可以通过素食来源，摄取这些天然的营养，如强化豆奶制品、绿叶蔬菜、干菜、全麦食品及坚果类。如果您无法经常摄取这些食品，建议您可以服用营养保健品。

乳制品如牛奶、优格和乳酪是维生素D及钙质的最大来源。缺乏钙质及维他命D将造成骨骼疏松症，即骨骼脆弱及容易骨折，这对老年人及年轻女性尤其非常重要。

停经后，因体内的雌激素大大减少而加速了骨骼疏松。为了增强及避免骨骼疏松，您需要补充钙及协助体内吸收钙的维他命D。若无法从食物中取得足够的钙及维他命D，您可以通过含有钙及维他命D的营养辅助品中补足。

长期过量饮酒将降低消化功能及吸收各种维他命和矿物质（如：维他命B1、铁、锌、镁和叶酸）的功能。您也将因为饮酒过量而大大减少食欲，造成身体缺乏每日所需营养。饮酒过量的定义是，65岁以下的男性每日饮酒超过两杯及65岁以上的男性或女性每日饮酒超过一杯。服用营养辅助品是无法弥补因饮酒过量而造成的主要健康损失的。

如您限制热量的摄取，您很有可能会营养不足，因此您可考虑服用高钙的综合维他命来补足每日所需的营养。虽然营养辅助品不是您每日食物的代替品，但它有益于一些每日无法食用足够水果、蔬菜、肉类及乳制品的人。如您是这一类的人，您可以咨询医生适合自己的营养辅助品，同时您也需从日常食物中获取更多的维他命及营养来维持身体健康。

若您每日吃少于五份的水果及蔬 菜，您将缺乏每日所需的维他命及矿物质；加上若您每日只吃一至两餐， 将限制或减少来自其他食物群的营养摄取。